天气越冷越危险
高血压患者秋冬指南
不要擅自改变药量
01
天冷了，测出来的血压会比平常高一点。有的患者忧心忡忡，忍不住给自己加大降压药的量，却吃出了问题。到了冬季，高血压患者一般都需要调药，药量会比夏季大。怎么加，加多少，这些都得医生说了算，自己随便“加一片”很危险，容易降压过度。
血压控制平稳了，也不能擅自停药，要经过医生的确认才行。
注意保温
02
血压会受到气温影响，高血压患者秋冬时节不能受冻，尤其是老人。做好防风御寒保暖措施，年龄大于50岁的人群血压对气温变化更敏感。
清晨起床，高血压患者一定要衣着保暖，不要过早开窗。除此之外，起床动作要慢不能心急，起来之后别马上出门去吹冷空气，可以先慢慢走一走，让身体适应外界的温度。
控制钠的摄入
03
大家都知道高血压要控盐，其实盐里导致血压升高的罪魁祸首是钠离子。
生活中很多食物含钠非常高。酱油、味精、腌制食物、咸味零食等，都存在不少的钠，如果不加控制，会导致钠摄入量大幅度超标，甚至超过食盐。
秋冬季新鲜蔬菜水果减少，人们腌制食品摄入增多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。
坚持活动
04
天气寒冷，人吃的更多，却动的少了，难免发胖，这也是秋冬血压升高的一个原因。适量运动可以促进血管舒张并增加血流量，秋冬也需要坚持这个好习惯。
但寒冷天气外出锻炼需要注意时间和天气，尽量避免在清晨出门。因为低温可能诱发心血管疾病发作，另一方面是多数人早晨血压比其他时间高，更容易出现心血管意外。等到气温上升，做好御寒措施再出门锻炼更为妥当。
调节心情
05
在传统文化里，秋天是一个悲伤的季节，秋冬也确实容易让人感到心情低落。
如果患者情绪起伏太大，或者过度的兴奋、焦虑、悲观，都会导致交感神经兴奋，引起血压波动。
一个免费而有效的办法就是多增加光照时间，多去晒太阳，这个方法可能有助于在秋冬季维持5-羟色胺含量的平衡，避免抑郁的产生。
秋冬季对于高血压患者来说是个槛。但只要科学控制，也不用过于担心。
有句古话，叫“有奶便是娘”。这句话表面的意思，便是一个孩子对大人产生依赖、情感，是因为对方满足了自己的物质需求。但事实呢？
01 宝妈：“我明明很爱孩子，但是为什么娃和我不亲近？”认识的一位宝妈非常痛苦，她有一个8岁的女儿，叫珊珊。人家孩子都非常粘妈妈，但是她的女儿却不喜欢父母的靠近，和父母一点都不亲近，和同学们的关系也非常疏离。
珊珊出生后，宝妈就母乳了3个月，然后就去外地上班了，此后，便是爷爷奶奶帮着带。喝的是奶粉，玩伴是家里的一条小土狗。爷爷奶奶只管珊珊的温饱，田里一大堆活儿，也没空顾着她。
后来，珊珊到了上幼儿园的年纪，宝妈便将她接到身边上学。那时候宝妈就发现，珊珊不爱说话。本以为上学了，接触到更多的孩子，便会好很多。但事实是没有，珊珊依旧非常孤僻。
对于珊珊的冷漠，宝妈觉得是自己亏欠的，于是便经常给珊珊买好看的裙子，好吃的零食，好玩的玩具，只是依旧没能改变珊珊。现在，孩子8岁了，珊珊自己主动提出要分房睡，宝妈有些伤心。因为即便这几年珊珊都是和自己睡的，但是却从来不要她抱着睡。人家都愁怎么和孩子分房睡，自家孩子主动提。
珊珊妈很困惑，为啥自己很爱孩子，为了孩子有个好的生活，自己和老公拼命工作、攒钱买房，为孩子买各种她想要的东西，但是孩子就一点都感受不到呢？02 “婴猴实验”值得家长们深思在听到珊珊妈抱怨自己女儿和自己不亲近的时候，我第一个想到的，便是这个非常有名的“婴猴实验”。
著名的心理学家华生认为：孩子对爱的需求，源于对食物的需求，满足了孩子对食物的需求也就满足了孩子对爱的需求。
但是，另一位著名的心理学家哈洛却不这么认为，于是，他便做了这个“婴猴实验”。婴猴实验实验对象是刚出生的婴猴，将婴猴放到一只有两个“人造妈妈”的笼子里。一个人造妈妈，是金属丝制成的，胸口有奶瓶，能够满足婴猴的“食物物质需求”；另一个人造妈妈，是用柔软的布制成的，没有奶瓶，但是能够满足婴猴的“温暖需求”。
按照华生的理论，婴猴应该会非常喜欢“金属人造妈妈”，因为“有奶才有娘”。但是事实是，婴猴只有在饿的时候，才会去“金属人造妈妈”那里吃奶，其余时候，都待在“布偶人造妈妈”那里。在实验人员往笼子里扔了一个玩具的时候，婴猴会非常害怕，然后躲到“布偶人造妈妈”怀里，
然后慢慢观察玩具，确定无害之后，再去玩这个玩具。而另一只婴猴，所在的笼子里只有“金属人造妈妈”，在笼子里新进了玩具之后，这只婴猴便一直极其恐惧地躲在一边，一直不敢触碰玩具。
所以，“婴猴实验”告诉我们：孩子需要的不仅仅是食物，更需要柔软、温暖的皮肤接触。婴猴实验升级后来，哈洛又做了一组实验。这一次，婴猴分为了四组：一组由婴猴自己的母猴妈妈抚养；一组由金属人造妈妈抚养；一组由软布人造妈妈抚养；一组单独住笼子里，人工喂养。每一组都分为两种情况：一种是每天都有其他小侯一起玩耍，另一种是不让他们和任何小猴接触。结果值得父母深思。
由母猴喂养的婴猴，还与其他小猴一起玩的，性格行为最正常，长大后的母性也强，不与其他小猴接触的婴猴，
最多就是胆小了些；单独住、人工喂养、没有和其他小猴接触的婴猴，他们的行为比较反常，性格孤僻、不合群、胆小，甚至没有母性。与其他小猴接触的婴猴，虽然行为基本正常，但是却十分好斗，也没有母性，甚至还虐待自己的孩子。
其余组的婴猴，就介于这中间。这一组实验，也明显告诉我们一个结论：亲子依恋，对孩子的成长实在是太重要了！03 别让自己成为“金属父母”很多青春期叛逆的孩子，他们内心是厌恶父母的，他们觉得，父母不懂他们，不是真的爱他们，父母的眼里只有钱。
再回到“婴猴实验”就可以知道，珊珊没有获取到正确的亲子依恋，孩子接触到的，更多的是“金属父母”，而不是“有温度、柔软的父母”。所以，孩子长大之后，就出现了各种性格上的问题，和父母也不亲近。
所以，一定、一定、一定不要让自己成为“金属父母”。那么如何拉进自己和孩子的距离，和孩子奖励良好的依恋关系呢？首先，爱的肢体接触，一定要有小的宝宝，父母多抱抱孩子，大的孩子，父母也要经常给孩子拥抱。拥抱、亲亲等，各种亲密的爱的肢体接触，都可以有。
比如，在孩子手掌心亲三下，然后立即将孩子的手握拳，告诉孩子，这样“爱的亲亲”就不会飞走了！孩子这时候的幸福感，会爆棚。
其次，爱的语言，也要常说我们父母那一辈的人，总是羞于将“我爱你”说于口，这让我们也羞于表达自己的情感。但是，爱的言语，真的会让一个人的心情变得愉悦，包括孩子。告诉孩子，你爱他，让孩子知道，他在父母的心中是最珍贵的。
说出来的爱，让孩子有更深刻的感受，幸福感更强。最后，和谐的家庭环境，让孩子更有安全感原生家庭于孩子而言，也是非常重要的。一个幸福和谐的家庭，能够给孩子“温暖”的感受，对孩子性格的形成有非常重要的作用。
因此，父母之间有矛盾，一来不要当着孩子的面儿吵，二来用方法解决矛盾，而不是争执，太伤感情。寄语
明明很爱孩子，为什么娃和自己不亲近？别让自己成为“金属父母”！孩子和父母依恋关系建立的关键期，也就前几年，错过了，便是一辈子了。
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