立冬已过，冷冬却未至，反常的气温条件下，寒邪会比以往更容易耗损人体的正气的。
小儿稚嫩三不足，即“脾常不足，肺常不足，肾常虚”，这样的气温条件再加上疫情防控的额外顾虑，孩子们或许比我们成年人更“畏惧”这个冬天。
针对孩子体质特点和对应季节特点，我给春夏秋冬都分别总结了一个“对症下药”的经典食疗方，冬季倡导养肾、养心、健脾，对此我提出了小儿暖冬方：白术，五指毛桃，核桃仁，百合，莲子，芡实。
组方整体很温和，小孩每周都能吃1-2次，在此基础上，在文章最后针对冬季常见的其他病症，我对暖冬方做了调整，一方多用，家长们可以好好学习，回去煲给孩子吃，让孩子平安过冬，为来年春夏打下一个好基础。
许尤佳育儿堂·经典食疗方
小儿暖冬方
材料：白术10g，五指毛桃10g，核桃仁1个，百合8g，去芯莲子5g，芡实10g。
做法：芡实提前泡1小时，莲子去芯；将所有材料同放入砂锅中，加入约800mL水；大火烧开，转小火煮40分钟，晾温饮用。
功效：健脾、润肺、补肾。
适用年龄：适用于3岁以上有胃口、睡眠不好、手足凉等症状的孩子辩证服用，蚕豆病可以用。
*此方不宜与牛奶同食（因容易结大便）。
这道暖冬方，是冬季经典的王牌食疗方，能够帮助孩子顺应节气变化来养生。
中医讲究“天人相应”，在冬天喝这个，能够脾肾同补、安神清心、养藏补益，将阳气潜藏入肾，既健脾又固肾。其中各味食材相辅相成，搭配起来有1+1>2的效果：
组方六味药
白术、五指毛桃：健脾、补肺、利水
白术，味甘辛，气温，可升可降，阳中阴也，无毒。入心、脾、胃、肾、三焦经，健脾补气、燥湿利水。
五指毛桃，味辛甘、性平、微温，能健脾补肺，行气利湿，特别对支气管炎、气虚、食欲不振、贫血等症状有作用。
核桃、芡实：补脾、补肾、祛湿
核桃性温、味甘、无毒，有补血、润肺、养神等功效，能润燥益肺，补肾健脑。
芡实，又叫鸡头米，脾胃同调，补脾固肾，如果小儿虚弱遗尿、慢性泄泻，很适合用它。
百合、莲子：安神、滋阴、润肺
新鲜莲子，味甘、涩、性平，无毒，干莲子味甘、涩、性温，无毒；无论是新鲜的还是干果，都是孩子健脾安神的佳品，能有效滋补元气，清心醒脾，但莲子芯为凉中之凉，给孩子吃要去芯。
百合性凉味甘，可养阴润肺，适合皮肤干燥、燥咳、脾气大、睡不好的孩子。
● 孩子有这些症状，建议用它！
整道方子以补虚为主，尤其适合虚寒的孩子。如果家里的小孩是以下这几种情况，可马上煮给孩子喝：
① 虚寒体质的孩子：表现为舌质淡、舌体胖，舌苔容易白厚，小便清长，时不时大便溏稀或虚寒便秘，平时畏寒怕冷，比起冷饮更喜欢喝温水。
在无其他病症的时候，这类小孩可以每周喝3天停4天，连用4~8周，甚至更长，但有病痛或明显积食时须停用。帮助孩子在肾中囤积元阳之气，暖中焦，缓解虚秘。
② 常积食、尿床的孩子：常积食，代表脾胃运化无力；常尿床，代表肾气不足。
想要健脾补肾，就可以在小孩消化好、无病痛炎症时，每周安排1~2次。除此外，还可通过晒后背、小儿推拿捏脊、吃偏温的食物、外贴许暖贴等方式来给孩子暖阳。
③ 患有过敏性鼻炎的孩子：中医认为，人体正气是人体的抵抗力、免疫力，过敏性鼻炎属于慢性疾病，其根本病机源于孩子气虚不足，脾肺肾的功能较弱。
这道健脾、补肾、润肺的暖冬方适合用作日常调理，每周安排1~2次，帮孩子补正气，防止过敏发作、降低过敏程度。
● 加入不同食材，能更对症下药！
针对孩子冬季常见的症状如咳嗽、睡眠质量差、便秘干结的症状，家长还可以尝试给暖冬方“穿装备”，以适应更多病症：
针对各种咳嗽：分别加白果、陈皮、银耳
如果是热咳，咳嗽后期用暖冬方调理时可加入10g白果同煮，白果和百合一样，“白色入肺”，两者配合可以增强滋阴润肺、止咳平喘的功效，不过食用前应去壳、去膜、劈开，浸泡30分钟以上。
如果是寒咳，咳嗽后期用暖冬方调理时可加入3g陈皮同煮，让方子整体偏温，且增加一定化痰和驱寒的效果。
如果是燥咳，咳嗽后期用暖冬方调理时可加入10g银耳同煮，加强养阴润燥的效果，对于因燥而生的咳嗽比较有效。
关于寒热燥咳嗽分不清的家长可以看10月最后一周的推文：《咳嗽专题周总结》。
针对睡眠不好：加麦冬
小孩平日睡不好，入睡起床都困难，夜间易惊醒，就可在暖冬方中加入10g麦冬同煮，再给孩子食用，麦冬性微寒，可养阴益气、清心除烦，对于心烦失眠、内热消渴也可配合沁芳宁一同使用，可改善孩子的睡眠质量。
针对便秘干结：加莱菔子
天气冷了，很多时候小孩懒得喝水，很容易造成便秘。若大便干结，排便次数减少，可在暖冬方中加入8g莱菔子同煮，能够消食除胀，对宿食积滞、大便秘结很有效。
● 这些症状下使用暖冬方需要调整
暖冬方比较对证阳虚、虚寒体质，如果孩子有草莓舌、阴虚型地图舌就证明孩子体内有热，不建议直接使用暖冬方。
阴虚的情况下（睡眠不好易盗汗、手足心热、咽干口燥、喜冷饮、能吃却不长肉、舌红少津少苔等），可以将暖冬方中的白术和五指毛桃去掉，保留百合、莲子、芡实、核桃来做羹，以此缓解阴虚干燥的症状，孩子身体转好后再食用暖冬方。
各位家长如果觉得做羹麻烦，可以直接给孩子喝秋柠饮来调理。
冬季的来临是挑战也是机遇，如果家长们能够抓住冬季的时机，好好给小孩进补，帮他们补肾藏精，扶阳健脾，不仅这个冬天能健康无忧，来年春天也能更好生发。
除了小儿暖冬方，在我的书籍里还有许多适合冬季养生的食疗方，可以看看我的食疗书《小儿冬季保健食谱》
消积健脾，孩子健康成长的重中之重！
顺时而治，冬季养护孩子给明年打基础！
冬季进补，食疗上方剂选择有所侧重
辩证使用，孩子才能补得进去补得出彩！
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